黑米减肥法一周瘦多少 黑米煮粥前要泡多久分享三种做法

来源:爱之尚 时间:2017-01-11 编辑:爱之尚
导读:减肥很多人都觉得要少吃,但少吃东西缺少营养弄坏身体怎么办,应该学会正确饮食,选择一些适当的食料,黑米减肥法一周瘦多少 黑米煮粥前要泡多久分享三种做法!

  黑米减肥方法是最近最行的一种饮食减肥方式哦~吃的妹纸最能知道黑米含有丰富的营养,在滋补的同时还能让你速瘦减轻体重,下面就让小编为你介绍最夯的三款黑米减肥食谱。

黑米减肥法一周瘦多少 黑米煮粥前要泡多久分享三种做法

  黑米

  黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米属于糙米,它的纤维含量高,易让人产生饱腹感,黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素,又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。黑米所含蛋白质不但比普通大米高37%,而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%,人体所需的赖氨酸、精氨酸、氮氨酸、色氨酸等,黑米中也都具有,营养价值很高。

黑米减肥法一周瘦多少 黑米煮粥前要泡多久分享三种做法

  黑米粥

  一、黑米粥

  ①黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5;

  ②煮的时候要大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦;

  ③等水不会溢出后就转最小火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右,煮出来的黑米饭很香哦!

  黑米含膳食纤维多,不仅减肥而且可改善便秘。

  洗黑米:

  洗的时候会很困难,感觉老也洗不干净,都是紫水……没关系,不用管它。另外,黑米要煮的好吃就得煮开花,可能mm会想用高压锅煮,其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮,那样的话就跟普通大米一样好煮了。

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