减肥期间可以吃大餐吗 分享一下补救方法放心吃

来源:爱之尚 时间:2017-01-11 编辑:爱之尚
导读:减肥最怕的就是前功尽弃,还有减肥期间要面对的各种诱惑,比如减肥期间总会遇上亲友、同事之间的聚会,一高兴就容易吃多!减肥期间可以吃大餐吗 分享一下补救方法放心吃!

减肥期间可以吃大餐吗 分享一下补救方法放心吃

  大餐前24:00

  如果你明知第二天要拍身份证照片,那么第一天一定要做个深层清洁,然后敷个白面膜,带上假睫毛,然后准备好画一个裸妆必备的工具。

  而当你明知道第二天有聚餐,或是闺蜜生日会时,前一天一定不可以吃多!如果偶尔丰盛的吃一餐,可以看做是意外,如果连着丰盛的吃了好几餐,那么长胖就不是一件意外的事情了。

  在大餐的前一天

  刚刚好吃够基础代谢,在晚上的时候,增加20分钟的力量练习。(因为我们之前说过,做完力量练习后的48h,都具备持续加速脂肪燃烧的光环效应。)

  大餐当日

  如果你能自主决定聚餐的时间安排,就尽量安排在中午。

  当中午要去聚餐时,早餐可以减量到平时的1/2,而晚餐,在不觉得饥饿的情况下,可以选择不吃。放心吧,一顿不吃,不会对你的身体产生不良影响,还可以帮助你过度操劳的肠胃适当的休息一下~

  如果不得不晚上去聚餐,那么早餐和午餐都可以减少至原来的1/2。

  那么聚餐中我们能做些什么呢?

  在餐前喝两杯水,总量大概是500ml,帮你垫垫肚子,预防大吃大喝。如果有条件,准备一个小杯子用来涮一些太油腻的菜。如果是很正式,不方便涮水的场合,一定要在碗里上一点饭,把菜放在饭上抹掉一层油再吃。

  先吃蔬菜水果,然后吃清淡的海鲜,少吃主食和肉食。多聊天,少吃饭。毕竟你在减肥期间还出来聚餐,是为了能多一个社交机会,不是多吃一顿饭。

  尽量不喝酒,比如专门开车去聚餐。如果必须喝,那就半杯红酒,晃到聚餐结束。坚决不喝啤酒。

  大餐后三天

  狂欢后的第二天早上,你可能是心怀忐忑的走上体重秤,发现自己的体重比往常重了2斤。但是别担心,虽然有一部分是大餐转化成脂肪,但是绝大多数都是外食重口味所导致的体内水分滞留。

  在接下来的三天,建议你谨慎外食,也不要吃太多的过咸过甜的食物,尽量吃清谈的食物。还要尽量避免在这3天又来一顿大餐。当你做完这些,你会发现,偶尔的一顿大餐,虽然会让你紧张。但不至于前功尽弃~

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