健身后可以吃香蕉吗?

来源:爱之尚 时间:2019-05-18 编辑:爱之尚
导读:健身后可以吃香蕉吗?在晚上健身完很饿,能吃香蕉补充能量吗?一天吃几根香蕉比较好。什么时候吃啊。

香蕉

  问:健身后可以吃香蕉吗?

  现在晚上健身完很饿啊,一天吃几根香蕉比较好。什么时候吃啊。

  九姑娘答:

  香蕉由于富含容易被吸收的碳水化合物,作为运动前后的热量补充都是不错的选择不错,同时它还富含钾盐,可以帮助补充随汗液失的矿物质。

  此外,它不用洗,剥皮吃就好,很方便去健身时候携带和食用。所以,香蕉是运动健身人士必备的补充能量食品。

  为了避免运动过程肌肉流失,运动前如果你已经饿得慌,可以先吃一根香蕉垫肚子。

  而运动后肚子饿是也是再正常不过的,这个时候吃一些含有蛋白质和碳水的食物,可以帮助你修复肌肉缓解疲劳!这个时候香蕉配牛奶是最佳运动后加餐搭档。

  另外,香蕉富含碳水化合物,热量也不算低,接近米饭的热量,在很多热带国家是被当做主食吃的。所以如果你喜欢吃香蕉,多吃几根也没有问题,只要适当减少主食的量,就可以了!

  至于香蕉什么时候吃好,看你个人喜好而定。有网络传闻说香蕉不宜空腹吃,只要你不是有严重的胃部和海量的吃香蕉,空腹吃香蕉并没有什么问题。

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